Ich will mit dem Rauchen aufhören - aber irgendwie auch nicht.

Rolf Schlesinger • 18. September 2023

Lesezeit: 6 Minuten + Übung

Einführung in die Ambivalenz beim Rauchstopp

In diesem Blogbeitrag widmen wir uns eingehend dem Thema Ambivalenz im Zusammenhang mit dem Rauchen. Ambivalenz beschreibt das Gefühl des Hin- und Hergerissenseins, bei dem es schwerfällt, eine klare Entscheidung für oder gegen das Rauchen zu treffen. Viele Raucher erleben dies, sobald sie über das Aufhören nachdenken. Wir werden Ambivalenz definieren, Beispiele vorstellen und Ihnen helfen, Ihren eigenen Standpunkt auf einer Skala von 0 bis 10 zu bestimmen. Abschließend erläutern wir, wie wir Sie, abhängig von Ihrem aktuellen Standpunkt, erfolgreich auf dem Weg zum Rauchstopp begleiten können.

Der Konflikt des Hin- und Hergerissenseins

Kennen Sie das Gefühl, hin- und hergerissen zu sein? Vielleicht möchten Sie Sport treiben, aber das Sofa ist so verlockend. Ein Salat wäre vernünftig, aber gleichzeitig ist der Duft einer Bratwurst unwiderstehlich. Sich weder für das eine, noch für das andere entscheiden zu können, weil beide Optionen sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringen, ist ein Dilemma. Dieses Gefühl des Unentschiedenseins wird als Ambivalenz bezeichnet.

Zwiespalt beim Rauchen: Ja oder Nein?

Vielleicht erleben Sie diesen inneren Konflikt auch im Zusammenhang mit dem Rauchen? Sie denken an Ihre Gesundheit, an Ihr Geld, vielleicht fühlen Sie sich als schlechtes Vorbild. Vielleicht spüren Sie bereits körperliche Beeinträchtigungen und wissen, dass ein Rauchstopp ratsam wäre. Trotzdem gibt es immer wieder Momente, in denen Sie zur Zigarette greifen und es hinterher bereuen. Die Entscheidung fällt schwer.

Die Auswirkungen von Ambivalenz

Ambivalenz über längere Zeit zu erleben, ist schwer zu ertragen und belastet. Es kann Gefühle des Versagens hervorrufen, das Gefühl der Hilflosigkeit erzeugen und sogar in eine depressive Stimmung führen. Oftmals wünscht man sich, diese Ambivalenz schnell loszuwerden und ist versucht, den Kampf um Entscheidungen aufzugeben. Doch dies löst das Problem nicht. Was können Sie tun?

Die Analyse Ihres aktuellen Zustands

Wie können Sie also aktiv etwas unternehmen? Ein erster Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie sich noch nicht für einen klaren Weg entschieden haben. Ich lade Sie ein, sich selbst zu reflektieren, indem Sie die folgenden Fragen lesen, Ihre Reaktion wahrnehmen und spontan aus dem Bauchgefühl heraus wählen - ohne lange nachzudenken.

Wie wir helfen: Tabakentwöhnung - Ihr Weg zum Erfolg

Im Rahmen unserer individuellen Tabakentwöhnung führen wir gemeinsam eine umfassende Analyse Ihrer aktuellen Situation durch und erarbeiten eine maßgeschneiderte Strategie, die Ihre aktuellen Bedürfnisse und Ihren Ist-Zustand berücksichtigt. Je nach Bedarf können wir Ihre Motivation stärken, klare Ziele setzen, Sie bei der Bewältigung von Stress unterstützen oder innere Blockaden lösen – alles auf Ihre persönlichen Gegebenheiten zugeschnitten.

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Über den Autor

Ich bin Rolf Schlesinger, Facharzt für Innere Medizin/ Pneumologie mit über 35 Jahren Expertise. Als erfahrener Coach und Hypnosetherapeut habe ich mich darauf spezialisiert, Menschen zu helfen, sich vom Rauchen zu befreien. Auf diesem Blog teile ich mit Ihnen mein umfangreiches Fachwissen aus Medizin, Persönlichkeitsentwicklung und Positive Psychologie und lass Sie teilhaben an meinem reichen Erfahrungsschatz, um Sie bestmöglich zu unterstützen, sich vom Rauchen endgültig zu befreien.